省エネ対策なら太陽のエネルギーを電気に換えるブログ：2016-11-26
シェイプアップの時に必要な運動と言えば、
有酸素運動と無酸素運動があげられますが…
健康的にシェイプアップを成功させるためには、
どちらかではなく、両方やらないとダメなんですよね。
ウォーキング、スクワットやジョギングなどの有酸素運動を
なるべく毎日継続して行うことと、
７日間に三回程度、無酸素運動を行うのが
シェイプアップには効果的みたいです。
運動する習慣のない人には、
どちらもかなり面倒なことだと思います。
でも、運動なしでシェイプアップすると
リバウンドしてしまったり、
不健康に痩せてしまうことが多いんです。
なので、頑張って習慣にしましょう！
スポーツジムなどに行かなくても、
無酸素運動はできますよ！
有酸素運動だって室内でできます。
器具があればより楽に有酸素運動ができますが、
やる気になれば、時間を決めてその場で足踏みしたっていいわけです。
分厚い雑誌を使って、踏み台昇降をしてもいいですね。
腕立てだって、テレビを見ながらでもできるはずです。
できれば、有酸素運動をする前に、
ちょこっと無酸素運動をすると、
有酸素運動の効果が増加するみたいですよ。
本気でシェイプアップをしたいと思うなら、
無理のない範囲で、
スタイルUPレッグやスタイルUPレッグ
といったグッズを購入するのもいいかもしれません。
意志が弱くて、
一人では有酸素運動や無酸素運動を続けられないという人は、
スポーツジムに通うといいでしょう。
費用はかかりますが、その分、効果的に運動ができるでしょう。
とにかく運動を習慣にしてしまうことが、
シェイプアップ成功への第一歩だと思います。