省エネ対策なら太陽のエネルギーを電気に換えるブログ：2017-5-16
健康的に減量を行う為には、
減量に効く栄養素を覚えておきましょう。
減量で理想の身体を実現させる為には、
食生活を見直す必要がありますね。
栄養の取りすぎやバランスの崩れは肥満の原因ともなります。
基本は多種類の食品をバランスよく摂取し、
２４時間に３食きちんと食べることです。
そして
減量に効果的な栄養素を
上手に食事に取り入れて、
健康的に減量を行っていきましょう。
まず
減量に欠かせない栄養素として
注目されているのが、ビタミンB群です。
ビタミンB群には
炭水化物やたんぱく質、脂肪などの栄養素の
代謝を促進する働きがあります。
ビタミンB2は脂肪の代謝、B1は糖質の代謝、B6はたんぱく質の代謝に
必要な栄養素なので、
効率良くエネルギーを消費するためにも、欠かせませんね。
また
食物繊維も減量に効く栄養素のひとつ。
海藻、きのこ、根菜などにも多く含まれる食物繊維は、
腸の働きを高める効果があるので、便秘防止にもお勧めです。
減量で食事制限を行うと
どうしても便秘がちになるもの…
肌荒れなどの原因ともなるので、
意識して取り入れたい栄養素の一つです。
脂肪分解酵素の働きを活発にする効果があるアミノ酸も
減量中に摂取したい栄養素です。
アミノ酸は魚介類や肉類に多く含まれています。
減量中は
魚や貝からアミノ酸を摂取するとよいでしょう。
脂肪燃焼効果がある、コエンザイムQ10もお勧めの栄養素！
減量時に不足しがちな栄養素を
食事やサプリメントで上手に補って、
健康的に減量を行いましょう。