省エネ対策なら太陽のエネルギーを電気に換えるブログ：2017-12-15
シェイプアップのためにトレーニングするのは、
自分の好きなタイミングで良いんですよ！
寝る直前に軽く腕立てをしても、
仕事の合間を見つけて、
腕立てしても問題ありません。
逆に
「この時間にこれをやらなければ」と
思ってしまうとこのことがかえって
プレッシャーになってくることがありますから、
時間があいたときに、
「ちょっと体質を動かそう」
という軽い気持ちでやってみましょう。
そうすれば、連日、トレーニングを続けて行うことに
それほど苦痛は感じないはずです。
ただし、
あまりお勧めできない時間帯もあるんですよね。
まずは、ライスを食べる前のトレーニングは
極力避けるようにしましょう。
ウエストがすいている時は、
エネルギーそのものが余りありませんから、
エネルギーを消費するトレーニングは、体質に負担をかけるだけです。
また、ライスを食べた直後のトレーニングも
よい方法とは思えません。
経験された方はわかると思いますが、
食後スグにトレーニングすると、気持ち悪くなってしまいます。
また、
ウエストがけいれんを起こしたり…
ウエストが痛くなったり…
すると、
「シェイプアップのためにトレーニングをしよう」
という、せっかくの意欲も、
なかなか長続きはしなくなってしまいます。
健康的なシェイプアップの第一の目標は
「トレーニングを生活習慣の中に入れる」ということです。
トレーニングをした時間の長さとか、
激しいかそうでないかということは
あまり気にしないでください。
できるだけ、連日、
しかも長期的に続けることを目標としましょう。
少しトレーニングするだけでいいのです。
習慣づけるということを目標にして、
じっくりと続けることが、シェイプアップ成功の秘訣なんです。