省エネ対策なら太陽のエネルギーを電気に換えるブログ：2019-1-06
読者様は
「ねっころがり減量」ってご存知ですか？
「ねっころがり」といっても、ただ寝ているだけ…ではなく、
専用のボール（ボールは筒状のもの。それにかわるものでもOK）を使って
身体を減量動かす法です。
ボールの上に身体を置き、
寝っころがった状態で簡単なトレーニングをします。
つまり、筋肉をほぐすことにより代謝を高めて、
痩せやすい身体を作るというのが、
この減量法の目的です。
ねっころがり減量の方法はとっても簡単ですから、
誰にでもスグに始めることができますよ！
ボールの上に首・背中・腰を一直線に置き、
うでや脚を上下左右に伸ばしたり、
コロコロところがって身体を動かすだけです。
専用のボールがなければ、マットを丸めても大丈夫。
ただ、自作だと使っているうちに変形してしまうので注意してくださいね。
この減量は
不安定なボールの上で寝っころがった状態で行います。
そのため、バランスが要求されるのです。
バランスを保ったままトレーニングすることで、
普段、鍛えづらい
身体の中のインナーマッスルを鍛えることができます。
インナーマッスルは身体を引き締める筋肉なので、
この筋肉を鍛える事で基礎代謝が上がり、
痩せやすい身体になるのです。
また、骨盤の歪みの矯正や姿勢をよくする効果も期待できます。
もちろん、
ねっころがり減量をしているからといって、
すぐに痩せるわけではありません。
２４時間３食のバランス良い食事と、
適度なトレーニングも合わせてくださいね。