全量買取を活かす為に太陽光発電を相場価格よりも安く買うブログ：2019-2-13
シェイプアップの成功に効果的な食べ物選びで
注意しなければいけないのは、
「できるだけ冷たいものを避ける」ということです。
氷の入った冷たいドリンクは避けて、
温かい緑茶や紅茶、ココアなどを飲むようにしましょう。
また食事でも、温かいメニューを選ぶようにしましょう。
味噌汁やスープなどの温かい汁物を毎食加えるようにすれば、
体質が温まる上に、少量でもウエストが膨れるので、
ライスの食べ過ぎを防ぐという効果も期待でき、一石二鳥です。
そして一番大事なのは、
血となり肉となるたんぱく質をしっかりとることです。
いわゆる主菜といわれる、
肉や魚、卵の料理は必ず食事に取り入れましょう。
朝から食べるのはちょっと重い…という方でも、
「12時食と夕方食の２４時間２回」は食べるようにしましょう！
主菜が少ないと、シェイプアップの成功に必要な栄養素である
「たんぱく質（アミノ酸）」が足りなくなって、
内臓の働きが弱まり、筋肉も衰えてしまいます。
そうすると、
脂肪を燃やしにくく、ためやすい「低代謝」の体質になってしまい、
シェイプアップに失敗してしまうんです。
また、たんぱく質が足りないと、
シェイプアップの大敵である甘いおかしの誘惑にも
打ち勝てなくなってしまいますよ。
特にシェイプアップ中にオススメなのは、
羊や牛、豚の赤身の肉です。
というのも、実はこれらの肉には、
「L-カルニチン」という
脂肪の燃焼を高める成分が含まれているからです！
「シェイプアップには脂身が少ない鶏肉がよい」
と言う人もいますが、
この成分は残念ながら鶏肉にはほとんど含まれていないのです。
実際、
「お肉は鶏のささ身しか食べません」という方に限って、
太りやすかったりするんですよ！
ニンニン