全量買取を活かす為に太陽光発電を相場価格よりも安く買うブログ：2021-4-06
腹をへこませるということは、
最終的には、腹についた脂肪が減って、
体重も減少するということです。
体重を減少させる最大の要因は
消費カロリーと摂取カロリーのバランスです。
消費と摂取のバランスが良く、必要な分だけ食べていれば、
太りもしないし、痩せもしないとなるわけです。
自分として一定の体重を維持していくことが、理想的な状態で、
シェイプアップ成功後には、
この状態を続けていくことが大切になります。
人間の肉体は、加齢と共に基礎代謝が低下します。
その分、ご飯量を減らさなければ太ってしまいます。
若い時と、年をとってからではトレーニング量も違います。
年齢的に代謝が落ちても
以前とほとんど同じ量のご飯を食べていては、
摂取カロリーが多くなって太りやすくなります。
個人的な体質にもかなりの差があります。
同じ量のご飯を食べてもどれだけ吸収するか、
トレーニングにしても消費カロリーは同じではありません。
なので、
自分の体質に合った方法でシェイプアップすることが大切です。
もうひとつ大切なことがあります。
それは、
「シェイプアップ＝苦しい」と考えていたのでは、
成功は望めないということです。
シェイプアップ中は苦しいと思う人がほとんどですが、
実質的には、何の我慢もしていないのではないのでしょうか？
必要以上につい食べ過ぎてしまった自分に対して、
自己嫌悪になるのが苦痛なだけで、
シェイプアップの苦しみとは関係ないのではありませんか？
苦しいな…と思うから
シェイプアップが最後まで続かないのです。
急激に体重を落とそうとするから辛くなるのです。
ひと月に１〜２キロを確実に減らしていけば、
1年で２０kg前後のシェイプアップになります。
ゆっくり確実なシェイプアップを心がけるべきです。